నేను నా బిడ్డకు ఎప్పుడు పెరుగు ఇవ్వాలి మరియు పెరుగు బిడ్డ బరువును పెంచుతుందా?

మొహమ్మద్ ఎల్షార్కావి
సాధారణ సమాచారం
మొహమ్మద్ ఎల్షార్కావిప్రూఫ్ రీడర్: నాన్సీ28 సెప్టెంబర్ 2023చివరి అప్‌డేట్: 9 నెలల క్రితం

నేను నా బిడ్డకు పెరుగు ఎప్పుడు ఇవ్వగలను?

చాలా మంది వైద్యులు పిల్లలకు ఎప్పుడు పెరుగును పరిచయం చేయాలనే దాని గురించి సిఫార్సులు చేసారు. 7 లేదా 8 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఆవు పాలు నిషేధించబడటం గమనార్హం, అయితే ఇది సంకలితాలు లేనిది మరియు పూర్తి కొవ్వుతో కూడుకున్నందున పెరుగు పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు.

మరోవైపు, 9 నెలల వయస్సులోపు పిల్లలకు పెరుగు ఇవ్వకపోవడమే మంచిది. కొంతమంది తల్లులు తమ పిల్లలకు 6 నెలల వయస్సులో టీకాలు వేయడానికి వెళ్ళారని మరియు వైద్యులు వారి ఆహారాల గురించి అడిగారని మరియు వారు "పెరుగు" అనే పదం వద్ద ఆగిపోయారని గుర్తుంచుకోవచ్చు.

6నెలలు దాటిన పిల్లలకు పెరుగు నైవేద్యంగా పెడితే ఎలాంటి హాని ఉండదని, రోజూవారి భోజనంలో దీన్ని చేర్చవచ్చని వైద్యులు సమాధానమిచ్చారు. వివిధ రకాల ఆహారాన్ని క్రమంగా అందించాలని మరియు ఒక భోజనంలో ఎక్కువ పరిమాణంలో ఆహారాలు కలపకూడదని వారు నొక్కి చెప్పారు. 9 మరియు 10 నెలల వయస్సు మధ్య పెరుగును పరిచయం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన కాలం.

చాలా మంది శిశువైద్యులు మొదట కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత 7 లేదా 8 నెలల వయస్సు నుండి శిశువులకు పెరుగును పరిచయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తారు. పెరుగులో ప్రోటీన్లు మరియు మినరల్స్ ఉన్నందున పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని వైద్యులు నమ్ముతారు.

అయినప్పటికీ, వైద్యుడిని సంప్రదించి మరియు అతని సిఫార్సులను అనుసరించిన తర్వాత మాత్రమే పిల్లల కోసం ఏదైనా మందులు లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ తీసుకోవాలి. పెరుగు శిశువులకు సురక్షితమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు 8 నెలల వయస్సులోపు పిల్లలకు దీనిని పరిచయం చేయవచ్చు, దీనికి కుటుంబ చరిత్రలో అలెర్జీ లేదు.

సాధారణంగా, పిల్లల మొదటి ఆహారాల జాబితాలో చేర్చడానికి సిఫార్సు చేయబడిన ముఖ్యమైన మృదువైన భోజనంగా ఆరవ నెల ప్రారంభంలో పెరుగును పిల్లలకు అందించవచ్చు.

మీరు మీ బిడ్డకు పెరుగును ఎప్పుడు అందించవచ్చు - మీరే విద్యావంతులను చేసుకోండి

శిశువులకు పెరుగు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పెరుగు అనేది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శిశువులలో కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగులో మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉన్నాయి.

పెరుగులో దాని ఉనికికి ధన్యవాదాలు, మీ బిడ్డ కాల్షియం మరియు పొటాషియం యొక్క ముఖ్యమైన మూలాన్ని పొందుతుంది, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్మించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తుంది. పెరుగులో విటమిన్ డి కూడా ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం శోషణకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల నిర్మాణానికి అవసరమైనది.

శిశువులకు పెరుగు యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. పెరుగులో ఉండే క్రియాశీల సమ్మేళనాలు ప్రోటీన్ మరియు లాక్టోస్‌ను సులభంగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది జీర్ణక్రియ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అలాగే, పెరుగు శిశువులలో అలెర్జీల సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అది ఆహార సంబంధిత అలెర్జీ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

శిశువులకు స్నాక్స్ మరియు మధ్య భోజనం కోసం పెరుగు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఇది రుచికరమైన ఆహారం మరియు వారి పెరుగుదల మరియు శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది.

పెరుగు యొక్క ప్రయోజనాల యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందడం కోసం, చక్కెర మరియు ఇతర అనారోగ్య సంకలితాలను కలిగి ఉన్న వాణిజ్య పెరుగును తినకుండా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. బదులుగా, స్కిమ్డ్ గేదె పాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో పెరుగును తయారు చేయడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది శిశువుకు అవసరమైన అన్ని పోషక ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సురక్షితమైన మార్గం.

8 నెలల వయస్సు వరకు పెరుగు అనుమతించబడుతుందా?

మొదట, పిల్లలకి ముందుగా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలను పరిచయం చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత పెరుగును తెలివిగా పరిచయం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పెరుగు చేయడానికి ఉపయోగించే పాల రకాన్ని ఎంచుకోవడం మరియు దాని మూలాన్ని ధృవీకరించడం ఉత్తమం. మీరు గేదె మరియు ఆవు పాలు రెండింటినీ కలిగి ఉన్న మిశ్రమ పెరుగును ఉపయోగించకుండా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది పిల్లల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం.

రెండవది, పెరుగును అందించే కాలంలో పాలను పరిచయం చేయకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో పాల ప్రోటీన్ పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థకు కష్టంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ కాలంలో పెరుగును సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా అందించడం మంచిది.

అయితే, ఈ వయస్సులో శిశువులకు పెరుగును అందించే ముందు మీరు నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పెరుగులో ఉండే లాక్టోస్ లేదా పాలు వంటి కొన్ని పదార్ధాలకు పిల్లలకు అలెర్జీ ఉండవచ్చు. అందువల్ల, మీరు మొదటి సారి పెరుగును అందించేటప్పుడు పిల్లల ప్రతిచర్యను పరీక్షించాలి మరియు అలెర్జీ సంకేతాలను పర్యవేక్షించాలి.

ఒక శిశువుకు రోజుకు ఎన్ని పెరుగు కంటైనర్లు?

8 నుండి 12 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు పరిమిత మొత్తంలో పెరుగు తినాలి. ఈ కాలంలో పిల్లల పెరుగు వినియోగం కప్పులో పావు వంతు (1/4) మించకూడదు.

ఈ పరివర్తన చాలా ముఖ్యమైన దశ కాబట్టి బిడ్డను తల్లిపాలు నుండి ఘనమైన ఆహారాలు తినడం వరకు వేరు చేయడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, పిల్లల కోసం రోజుకు ఎన్ని క్యాన్ల పెరుగు అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, మీరు ఈ ముఖ్యమైన పరివర్తనను నిర్ధారించుకోవాలి.

పిల్లవాడు ఆరు నెలల వయస్సులో పెరుగు తినడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఇరవై గ్రాములకు సమానమైన ఒక టేబుల్ స్పూన్ కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో అతనికి ఇవ్వడం ద్వారా ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పిల్లల సహనం మరియు పెరుగు తినే సామర్ధ్యం ప్రకారం మొత్తం క్రమంగా, రోజు తర్వాత రోజు పెంచవచ్చు.

మరోవైపు, క్యాల్షియం, ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్నందున, పెరుగు పిల్లల ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అయినప్పటికీ, రోజుకు ఒక చిన్న కంటెయినర్ సాదా పెరుగును మించకూడదు.

నేను శిశువులకు పెరుగును ఎప్పుడు అందిస్తాను మరియు ఎలా? | సూపర్ అమ్మ

పిల్లవాడు ఎప్పుడు పండ్లతో పెరుగు తింటాడు?

పండ్లతో పెరుగు తినడానికి నిర్దిష్ట షరతులు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే పిల్లవాడు ఆరవ లేదా ఏడవ నెల వయస్సు పూర్తయిన తర్వాత, అతనికి ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు పండ్లను అందించిన తర్వాత పెరుగు తినడం ప్రారంభించాలి. పెరుగు పూర్తి కొవ్వుగా ఉండటం మంచిది, తద్వారా ఇది పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన శరీర అభివృద్ధికి అవసరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.

ఈ వయస్సులో శిశువులకు ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా సరిఅయిన ఆహారంగా పరిగణించబడుతున్నందున, ఆరవ నెల నుండి పిల్లలకి పెరుగును అందించడం సాధ్యమవుతుంది. శిశువుకు అందించే అనేక ఇతర ఆహారాలతో పెరుగును తినవచ్చు.

చాలా మంది శిశువైద్యులు ఏడు లేదా ఎనిమిది సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న శిశువులకు పెరుగును పరిచయం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు, వారు క్రమంగా వారి ఆహారంలో భాగంగా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలు తినడం ప్రారంభించిన తర్వాత. ఇది వారి భోజనానికి పోషక విలువలను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వారి పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు కాల్షియంను అందిస్తుంది.

అందువల్ల, పిల్లల తల్లులు తమ పిల్లలను పెరుగు మరియు పండ్లను కలిసి తినమని ప్రోత్సహించవచ్చు, తద్వారా వారు తమ శరీరానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లను పొందుతారు, వారు ఏడు నెలల వయస్సులో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు.

పెరుగును వారి జీవితంలోని నాల్గవ నెల నుండి ప్రారంభించి పిల్లల భోజనంలో కూడా చేర్చవచ్చు, ఎందుకంటే బిడ్డ క్రమంగా దానిని తినడానికి మరియు తగిన విధంగా వడ్డించడానికి నేర్పుతుంది.

ఇటీవలి సిఫార్సులు శిశువులకు వారి ఆరోగ్యకరమైన పోషణలో భాగంగా పెరుగును అందించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పాయి, ఇది 4-6 నెలల వయస్సు నుండి ప్రారంభించి, వారు సంవత్సరం పూర్తయ్యే వరకు వేచి ఉండకుండా, గతంలో ఆచరణలో ఉంది.

పెరుగు శిశువులలో కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుందా?

పెరుగులో జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసే మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. అయితే, పెరుగు కొన్ని సందర్భాల్లో శిశువులలో కడుపు నొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, పెరుగు కలుషితమైతే లేదా చెడిపోయినట్లయితే, విషం సంభవించవచ్చు మరియు శిశువులలో కడుపు నొప్పికి దారితీయవచ్చు.

శిశువులకు పెరుగు ఇచ్చేటప్పుడు తగని చర్య తీసుకుంటే, ఉప్పు లేదా నిమ్మకాయను ఉపయోగించడం వల్ల కడుపు మరింత చికాకు కలిగిస్తుంది. జ్యూస్‌లు, సోడా, శీతల పానీయాలు, టీ, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ మరియు కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలకు దూరంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది పొట్టలో పుండ్లు వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

మరోవైపు, పెరుగు చిన్న పిల్లలలో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. పెరుగులో కనిపించే లాక్టోస్‌ను పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ తట్టుకోలేకపోవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఇది పెరిగిన గ్యాస్ మరియు కోలిక్‌కు దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, శిశువుల ఆహారంలో పెరుగును ప్రవేశపెట్టే విషయంలో ఏదైనా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులను తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి.

కానీ ఒక ముఖ్యమైన రిమైండర్, పెరుగు పిల్లలకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ శిశువుల జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కడుపు ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

వైద్య మార్గదర్శకాల ప్రకారం, 6 నెలల వయస్సు తర్వాత పిల్లలకు పెరుగును అందించాలని సిఫార్సు చేయడం గమనించదగినది. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ వయస్సులో పెరుగు ఇవ్వకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. శిశువుల ఆహారంలో పెరుగును ప్రవేశపెట్టే ముందు శిశువైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది.

శిశువు ఎప్పుడు పెరుగు తింటుంది - ఈజీ ప్రెస్

పెరుగు పిల్లల బరువును పెంచుతుందా?

పెరుగు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు కడుపు సమస్యలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సగా కూడా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, పూర్తి కొవ్వు పెరుగు శిశువుల బరువును పెంచడానికి మరియు వారికి మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందించడానికి ఒక ముఖ్యమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కాల్షియం మరియు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.

మరోవైపు, పెరుగు సన్నగా మరియు తక్కువ బరువుతో ఉన్న పిల్లలకు మనోహరమైన సహజ పానీయం. ఇది వారికి పోషకమైన కేలరీలను ఇస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేస్తుంది.

పెరుగు తినడం వల్ల శిశువుల దంతాలు మరియు ఎముకలు త్వరగా మరియు ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి చెందుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం వంటి ఊహించని విధంగా వచ్చే దాని ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటు, పెరుగులో ఉండే ప్రోటీన్ చాలా గంటలు సంతృప్తికరంగా మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

అయితే శిశువులకు పెరుగును అందించేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఇది అధిక శాతం కేలరీలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల పెద్ద మొత్తంలో పదేపదే తీసుకుంటే అది బరువు పెరుగుతుంది. ఇది కొంతమంది పిల్లలలో అలెర్జీలు లేదా జీర్ణ రుగ్మతలను కూడా కలిగిస్తుంది.

పెరుగు శిశువు నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుందా?

పెరుగు, పాలు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది మానవ శరీరంలో నిద్రకు సహాయపడే రసాయనాల స్రావాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, పెరుగులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ఉంటుంది, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

పిల్లవాడు తగినంత నిద్రను పొందినప్పుడు, అతను ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు తగిన విధంగా సిద్ధం చేయగలడు. అదనంగా, పెరుగు అనేది పిల్లలకు పోషకమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన ఆహారం, ఇది కాల్షియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే, పెరుగు పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట తినాలి, తద్వారా అందులోని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు నరాలను శాంతపరచడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి పని చేస్తాయి. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.

నిద్ర కోసం దాని ప్రయోజనాలను పక్కన పెడితే, పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు శాంతియుతంగా నిద్రించడానికి సహాయపడే ఇతర ఆహారాలతో పాటు పెరుగును కూడా అందించవచ్చు, అరటిపండ్లు, ట్రిప్టోఫాన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు సంతృప్తిని పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని నివారిస్తాయి.

నేను నా బిడ్డకు పెరుగు ఎలా ఇవ్వగలను?

  1. పెరుగును అందించడం ప్రారంభించండి: ఏడు లేదా ఎనిమిది నెలల వయస్సు నుండి శిశువులకు, వారి ఆహారంలో ఇతర ఘనమైన ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభించిన తర్వాత పెరుగు అందించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు చిన్న మొత్తాలలో పెరుగును అందించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు మరియు క్రమంగా పెంచవచ్చు.
  2. పెరుగు రకాన్ని ఎంచుకోండి: సంకలితాలు మరియు జోడించిన చక్కెర లేని సహజ పెరుగును ఎంచుకోవడం మంచిది. మొదటి దశలో మీ బిడ్డకు అవసరమైన సహజ కొవ్వు పదార్థాన్ని అందించడానికి మీరు పూర్తి-కొవ్వు సంస్కరణను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
  3. అలెర్జీలను గుర్తించడం: కొంతమంది పిల్లలు పెరుగుతో సహా కొన్ని రకాల ఆహారాలకు అలెర్జీని కలిగి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఒక రకమైన పెరుగును మాత్రమే అందించడం ముఖ్యం మరియు కొత్త ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి మూడు నుండి ఐదు రోజులు వేచి ఉండండి. ఇది అలెర్జీకి కారణమయ్యే ఆహారాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
  4. పెరుగు నిల్వ చేయడం: మీరు ప్రస్తుతం దానిని తినకూడదనుకుంటే రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా ఫ్రీజర్ వంటి చల్లని ప్రదేశంలో పెరుగును నిల్వ చేయడం ఉత్తమం. మీరు తినడానికి ముందు పెరుగు చెడిపోకుండా చూసుకోవాలి.
  5. చక్కెరను జోడించవద్దు: మీరు మీ పిల్లలకు అందించే పెరుగులో చక్కెర లేదా తేనెను జోడించకూడదు. తీపి పదార్థాలు జోడించాల్సిన అవసరం లేకుండా పెరుగు సహజంగా పిల్లలకు రుచికరంగా ఉంటుంది.

పెరుగు భోజనంగా పరిగణించబడుతుందా?

పెరుగు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు ఇది ఒక ఉపయోగకరమైన సంయమన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది. మొదటి పరిశోధన ఫలితాలలో, పెరుగు దాని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రేగులకు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది.

రెండవ అధ్యయనం ప్రకారం, పెరుగుతో కూడిన హృదయపూర్వక అల్పాహారం తినడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొనబడింది. పెరుగులో తక్కువ కొవ్వు ఉన్నందున, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

పెరుగు శరీరంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావం లేకుండా, ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే తినవచ్చని గమనించాలి. ఇది శరీరానికి ఉపయోగపడే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, పెరుగు రంజాన్ నెలలో సుహూర్‌కు అనువైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే పెరుగు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది, ఉదాహరణకు పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి, ఇది ఉపవాస సమయంలో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

పెరుగు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధను పెంపొందిస్తుందని రుజువు కూడా ఉంది మరియు దాని ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు రాత్రి భోజనంలో తీసుకోగల మతిమరుపు నిరోధక విటమిన్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

ఏది మంచిది, స్థానిక పెరుగు లేదా క్యాన్డ్?

కొంతమంది స్థానిక పెరుగు తినడానికి ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది మరింత సహజమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. స్థానిక పెరుగు అనేది తాజా పాలతో తయారు చేయబడిన పెరుగు మరియు విలక్షణమైన రుచి మరియు గొప్ప ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మితమైన శాతం కొవ్వును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, స్థానిక పెరుగులో అధిక శాతం ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి మరియు కండరాల నిర్మాణానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

తయారుగా ఉన్న పెరుగు విషయానికొస్తే, ఇది కర్మాగారాల్లో తయారు చేయబడిన పెరుగు మరియు ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్న కంటైనర్లలో ఉంచబడుతుంది. తయారుగా ఉన్న పెరుగు స్థానిక పెరుగు కంటే తక్కువ కొవ్వు అని పిలుస్తారు, ఇది ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి తగిన ఎంపికగా చేస్తుంది. అదనంగా, తయారుగా ఉన్న పెరుగు జుట్టు లేదా చర్మ సంరక్షణ కోసం ముసుగులు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ఇది బాలికలలో దాని ప్రజాదరణను పెంచుతుంది.

స్థానిక మరియు తయారుగా ఉన్న పెరుగు మధ్య ఎంపిక గురించి, ఇది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని మరియు మీ శరీరంలో కొవ్వు స్థాయిని తగ్గించాలని కోరుకుంటే, క్యాన్డ్ పెరుగు మీకు సరైన ఎంపిక కావచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, స్థానిక పెరుగు సరైన ఎంపిక కావచ్చు.

చిన్న లింక్

అభిప్రాయము ఇవ్వగలరు

మీ ఇ-మెయిల్ చిరునామా ప్రచురించబడదు.తప్పనిసరి ఫీల్డ్‌లు సూచించబడతాయి *


వ్యాఖ్య నిబంధనలు:

మీరు మీ సైట్‌లోని వ్యాఖ్యల నియమాలకు సరిపోలడానికి "LightMag ప్యానెల్" నుండి ఈ వచనాన్ని సవరించవచ్చు